zdjęcia sylwetki

[...] pobudza, bo czasem idę na trening moooocno zaspany. Myślałem nad Thermo Speed lub Revex-16 na początek. Co uważacie? Thermo to naprawdę strata pieniędzy? Poniżej zamieszczam zdjęcia. Troche słabe światło i brak drugiej osoby, która zrobiłaby zdjęcie, także zdjęcia średnie. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/eb9a5a3557004a3796a49260ba93d287.jpg [...]

Zdjęcia mojej sylwetki ;0) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/6785982ef90e4fa79216b59d2d9158df.jpg /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/bf439a9873094d8d8b4adb089602155d.jpg /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/4c816b843c304678b9b0dab649ae676f.jpg /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/e181e3271bef4298832182eeabf54b54.jpg [...]

Witam, dodaje zdjęcia swojej sylwetki. Zacząłem już pierwsze treningi, a później? Po obwodówce zacząć ćwiczenia na mase, rzeźbe czy najpierw 'zredukować' tłuszcz który mi się zgromadził? Pozdro ;) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/84e72bc5c96f403bbef787cd1dc8a9d0.jpg

Witam, dodaje zdjęcia swojej sylwetki. Zacząłem już pierwsze treningi, a później? Po obwodówce zacząć ćwiczenia na mase, rzeźbe czy najpierw 'zredukować' tłuszcz który mi się zgromadził? Pozdro ;) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/07d31943ea2341fe8b137c5cbaf5ef02.jpg

Siemanko, po latach mniej lub bardziej skrupulatnych treningów postanowiłem poświęcić więcej czasu i uwagi treningom na siłowni i diecie rzecz jasna. Mam zamiar uzyskać możliwie najlepsze wyniki na lipiec/sierpień 2015. Mam za sobą dość spory bagaż doświadczeń z siłownią jednak zawsze było to urozmaicenie, a nie rzecz nadrzędna. Nowością dla [...]

Witaj :-) Dodasz zdjęcia sylwetki? Zazwyczaj wiele wyjaśniają jeśli chodzi o dobór dietetycznego rozkładu/ treningu. -Nie wliczamy warzyw do miski- wpisuj je nad zrzutem posiłków. -Postaraj się ograniczyć nabiał do 1 porcji dziennie. -Tak informacyjnie bo widzę że masz policzone spaghetti- liczymy składniki przed obróbką :-) -W każdym posiłku [...]

[...] cały poświęcony mi czas. Dziękuję, że we mnie nie zwątpiłaś.:-) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/7ccd110c66064e28ad36c32ec882d6d8.JPG I na koniec wyczekiwane przez wszystkich zdjęcia: /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/dcca67203aeb45d885e2c35e8c6ff0b6.jpg /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/06649f4b90204e93b43d78cd4dbef407.jpg [...]

Miska czysta, ale dlaczego tyle białka i tak mało węgli? Będą zdjęcia sylwetki? Zmieniony przez - Eiszeit w dniu 2014-09-02 20:49:07

Wiek: 35 lat Wzrost: 176cm Staż treningowy obecnie: nieprzerwanie od 2013-09-01 Staż treningowy wcześniej: ~4 lat z przerwami Obecny cel sportowy: budowa masy mięśniowej do 21-12-2014, następnie masa jakościowa tak gdzies do 01-04-2014, a nastepnie redukcja do 7-8% bf ;-) Dieta obecnie: B: 3,5g/kg ; Tł: 0,5g/kg ; WW: 3,5g/kg Docelowo zamierzam [...]

[...] w życie dietę, suplementację. Można powiedzieć że zaczynam się wkręcać w temat ;). Co do sylwetki, osiągnięć to tak: Nie mogę uzupełnić wymiarów do końca bo mi teraz zdjęcia woła a po prostu mi się nie chce wrzucać. Tak w skrócie to opisałbym się jako typ na FIT i tak ma zostać ;). Cel z treningu to masa oczywiście. Postanowiłem wymyślić [...]

[...] (20 lat). Obecnie studiuje Bezpieczeństwo-Wewnętrzne w Katowicach. Postanowiłem założyć swój pierwszy dziennik treningowy, w którym będę mam nadzieję systematycznie wrzucał zdjęcia i opisy swoich treningów, diety oraz sprawdzał wraz z waszą pomocą swój progres. Będzie mi bardzo miło jak będziecie się przyczyniali do niego i motywowali mnie [...]

Nie no, w sumie popuri ma rację, nogi ruszą z kopyta jak odtłuszczę resztę. Nie mam aktualnie jak wrzucić zdjęcia sylwetki, ale dziękuje serdecznie za pomoc :) Co do diety to w sumie nic zbyt złożonego - rano 3 jajka i 1 kromka chleba, obiad 300g mięsa (gotowane/pieczone) do tego saszetka ryżu/makaronu i surówka, potem popijam białkiem 25g no i [...]

Witam wszystkich serdecznie Siemka , mam na imię Maciek , mam 16 lat . Przygodę z siłownią zacząłem jakoś rok temu , w tym że cwiczyłem z przerwami bez diety wogóle wszytko co robiłem na poczatku było bez sensu . . Od mięsiąca prowadzę dieta i systematycznie ćwiczę , a co będzie dalej zobaczymy [...]

[...] 130/120/65 to będzie akurat 1800kcal. Jeżeli moderatorki nie dadzą Ci innego rozkładu to jedz tak np. miesiąc i obserwuj wymiary cotygodniowo. Wypełnij resztę ankiety i daj zdjęcia sylwetki w pozycjach neutralnych. Pisałam już, że słonecznik powinno się zastąpić innymi źródłami tłuszczy (orzechy włoskie, brazylijskie, migdały i to co pisze w [...]

[...] ćwiczy brzuszkami czy tam spięciami nie m. brzucha, a m. biodrowo-lędźwiowe. I tego bym się w pierwszej kolejności obawiała, a nie jakiegoś tam zaniku talii. Wrzucając zdjęcia jako punkt odniesienia warto się zastanowić, czy one faktycznie prawidłowo ukazują proporcje sylwetki. Powyższe - powątpiewam, to jest nieco zniekształcone odbicie w [...]

[...] by było mieć większe grono odbiorców, dało by mi to dużą motywacje do ciekawego prowadzenia dziennika. Mimo małego zainteresowania staram się uzupełniać moje wypiski o zdjęcia, filmy, własne przemyślenia oraz odczucia na temat suplementów itp. Wciąż jestem początkujący i mam wrażenie że jest to pierwszy cykl masowy do którego podchodzę z [...]

[...] Ciąg 1x210kg Przysiad 4x150kg - ostatnio (6 miesięcy) stosowana suplementacja. Kreatyna 3 miesiące temu, spalacze na geranium i johimbina. - dołączone aktualne zdjęcie/zdjęcia Zdjęcia robione na szybko samowyzwalaczem telefonu. Zdjęcia do dziennika, jeśli zostane wybrany na pewno będą wykonane o wiele lepiej [...]

jak chcesz ocene sylwetki, to wrzuc zdjecia calej sylwetki w podstawowych pozach kulturystycznych, bo z tych zdjec nic nie wynika

Zawyżasz kaloryczność. Z tego co tutaj piszesz nie wynika 1900 kcal. Maliny to nie posiłek, w kolacji praktycznie nie ma konkretnego źródła białka. Otręby out, nie liczymy tych warzyw które wpisałaś. Przeczytaj co jedzą Ladies i wtedy kombinuj. Będzie wypis z treningu, zdjęcia sylwetki? Zmieniony przez - Eiszeit w dniu 2014-08-23 10:19:17

[...] że obecne odzywianie mi nei pasuje:). Trening również będzie opisywany. Jutro od 6-16 w pracy wiec nie zrobie treningu, ale w niedziele polece już z samego rana. Jakieś zdjęcia jedzenia będę próbował wstawiać, ale obecnie problem bo 2 tel w domu i obydwa rozwalone.. Zdj obecnej sylwetki też wstawie na dniach, jakoś pstrykne fotke z lustra.. [...]